状態を知るための小さなチェック

下記に簡単なチェックを用意しました。
大切なことです。
ここで紹介するのは、正しい・間違いを決めるためのものではありません。
今の自分が「ただ疲れている状態」なのか、「少し無理が重なっている状態」なのかを、やさしく見るための目安です。
当てはまる数で自分を責める必要はありません。
「今は少し消耗しているのかもしれない」と気づくために使ってください。

1. 返信や連絡が重いとき

Q. 最近、返信が重いと感じるときはどちらに近いですか？

① 寝たり少し休んだりすると、また返せるようになる
② 休んでも重いままで、開くのも怖い。返せない自分を責める

2. 休みの日に何もできないとき

Q. 休みの日に何もできず終わるときは、どちらに近いですか？

① 何もしなかったけれど、少し休めた感じはある
② 何もできず、しかも回復感もなく、罪悪感だけが残る

3. やりたいことがあるのに決められないとき

Q. やりたいことがあるのに決められないとき、どちらに近いですか？

① 少し迷うけれど、時間を置くと決められる
② 失敗が怖くて考えすぎてしまい、何も選べなくなる

4. 人の反応が気になるとき

Q. 人の反応が気になるとき、どちらに近いですか？

① 気にはなるけれど、しばらくすると切り替えられる
② 一言や表情を何度も思い出して、長く引きずってしまう

5. 休んでも戻らないとき

Q. 休んだあとの感じは、どちらに近いですか？

① しっかりではなくても、少しは戻る感じがある
② 休んでも何も変わらず、また同じ重さが続く

もし②が多かったとしても、それは「弱い」ということではありません。
むしろ、ここまで頑張ってきたからこそ出ている反応かもしれません。
大事なのは、当てはまる数で自分を責めることではなく、今の自分の状態を少し知ることです。

ここで、すこしでも自分の状態に気づき、自分への休日の時間を作ってもらえたら嬉しいです。